Cómo llegar a donde vas (y mantenerte bien)


A medida que se acerca la ajetreada temporada navideña, miles de personas se dirigen a los aeropuertos, viajando en avión para ver a sus seres queridos o simplemente para alejarse de todo. Muchos más tomarán trenes o autobuses, o empacarán el auto y viajarán por las carreteras. Pero ya sea por tierra, mar o aire, es probable que haya demoras en el camino.

Para las personas con problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas, y para los niños pequeños, esos problemas de viaje pueden ser más que un inconveniente. Para estar bien cuando viaja, necesitará planificar bien. Así es cómo.

Si tiene diabetes

Coma cerca de su horario habitual. “Eso es especialmente importante para los diabéticos”, dice Inyanga Mack, MD, profesora asistente de medicina familiar y comunitaria en la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple en Filadelfia.

Dado que el servicio de comidas se suspendió en la mayoría de los vuelos, llegar temprano al aeropuerto le deja tiempo para comer antes del vuelo. Además, lleve refrigerios saludables para compensar el riesgo de hipoglucemia, ya sea en el camino o en el aire, dice ella.

Use un brazalete de alerta médica apropiado. Lleva el nombre de una persona de contacto de emergencia y de tu médico de atención primaria, sugiere Mack. Mantenga una lista de sus medicamentos y dosis, para que alguien pueda tener acceso a su medicamento en caso de emergencia.

Lleve los medicamentos con usted, no empacados en el equipaje. Lleve consigo un suministro de sus medicamentos para unos días. Entonces, si se pierde el equipaje, o si queda atrapado en el aeropuerto o en el avión durante períodos prolongados, su salud no estará en peligro. Siempre coma y tome los medicamentos de acuerdo con su horario regular, incluso si todo lo demás está desordenado.

Asegúrese de que los medicamentos estén debidamente etiquetados. Todas las recetas deben tener la etiqueta farmacéutica o una etiqueta impresa profesionalmente que identifique el medicamento. Si no se le permite abordar con sus medicamentos y suministros, pida hablar con el representante de la FAA del aeropuerto o con el director de seguridad. Incluso es posible que desee llamar con anticipación para asegurarse de que puede abordar lo que necesita.

Requisitos de la FAA: Las personas diabéticas que porten jeringas y/o agujas también deben llevar el medicamento inyectable. Las personas diabéticas que viajan a los EE. UU. pueden traer jeringas y otros equipos similares en el equipaje de mano, pero los viales de insulina deben tener una etiqueta de medicamento impresa y profesional. Mejor aún, mantenga la insulina en su caja original, ya que tiene la etiqueta de la compañía farmacéutica. Las agujas deben estar tapadas. El medidor de glucosa debe tener el nombre del fabricante. El glucagón inyectable también debe estar en su kit de plástico original con la etiqueta farmacéutica preimpresa.

Si tiene una enfermedad cardíaca

No te deshidrates ni te canses. Descanse lo suficiente, dice Ronald Krone, MD, profesor de medicina y cardiología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis. “Si se siente fatigado, busque a alguien que lleve sus maletas. No se apresure. Moverse por un aeropuerto largo puede ser como una prueba de estrés. Lleve lo menos posible a bordo, para que no tenga problemas para levantar algo por encima de la cabeza. Minimice su carga de trabajo”.

Si viaja al extranjero, tómese un día para recuperarse. “No deberías tener un horario go-go”, dice Krone. “Dé tiempo para descansar lo suficiente y asegúrese de estar bien hidratado”.

Lleva una copia de tu electrocardiograma. si has tenido cirugía de derivación cardíacaobtenga una nota de su cirujano. Esto debería detallar la cantidad de venas y arterias que se usaron para hacer el bypass, dice Krone. Si se encuentra en un país extranjero y necesita un cateterismo de emergencia, “el cardiólogo en su destino sabrá exactamente cómo realizar el cateterismo”, dice Krone. “Haría todo mucho más simple”.

si estas tomando Coumadin y estará en el extranjero por un mes o más, considere hacer arreglos en su destino para que le hagan un análisis de sangre. Muchos países requieren que consulte a un médico local para controlar su sangre y escribir una receta si es necesario. La embajada de EE. UU. puede hacer estos arreglos fácilmente, dice Krone.

Si viaja con niños

Ten un plan de juego. “Realmente considere la cantidad de tiempo que va a estar esperando”, dice Andrea McCoy, MD, directora de atención primaria en el Centro Médico Infantil de la Universidad de Temple en Filadelfia. “Para empezar, es difícil viajar con niños, y los retrasos y los cambios en las zonas horarias lo hacen aún más difícil”, dice.

Deje que los niños corran cuando haya una oportunidad. “No se puede esperar que los niños pequeños se sienten como pequeños soldados”, dice McCoy. “Mamá puede dejar que los niños corran en un pasillo mientras papá hace cola. Es bastante desagradecido estar parado allí como un adulto; no puedes esperar que tus hijos lo hagan”.

Lleva bocadillos, bebidas y actividades. Los libros para leer, los libros de rompecabezas, los gameboys y las damas portátiles mantienen a los niños ocupados. Para los niños más pequeños, los libros para colorear, los juegos pequeños y las figuras de acción funcionarán. Planifica actividades que sepas que les gustarán, dice McCoy. “También planifique algo nuevo y diferente, algo que no vean todos los días o que nunca hayan visto antes. La novedad ayudará un poco”. Otra idea: mantenga los juguetes individuales envueltos y luego sáquelos en el momento justo.

Toma bocadillos ligeros. Lleve algo como bagels, que tienen almidón y no requieren refrigeración, para compensar tanto el hambre como los mareos.

Llevar medicamentos recetados a bordo. Recuerde colocar los medicamentos en una bolsa de hielo si es necesario refrigerarlos. Informe a su médico con anticipación que viajará, en caso de que sea más conveniente llevar un medicamento de segunda elección.

Llevar paracetamol — Algo que los niños puedan chupar o tragar. Estos son para dolores y molestias normales, además del dolor de oído, dice McCoy. La acción de tragar o succionar ayudará a despejar los oídos de un niño si está volando.

Asegúrese de que el refuerzo o asientos de carro están disponibles. Si está alquilando un automóvil, haga los arreglos correspondientes en su destino. Además, considere tener un asiento para el automóvil a bordo para un vuelo más seguro.

Compruebe en su destino: ¿es a prueba de niños? Las mismas cosas que se aplican en casa todavía cuentan cuando estás fuera. ¿Hay puertas en la parte superior de las escaleras? Si se hospeda con alguien que tiene un arma, ¿la guarda fuera del alcance de los niños? Cuando haya terminado de desenvolver los regalos, asegúrese de que las cintas y los envoltorios se hayan levantado para que los niños pequeños no se asfixien ni se ahoguen con ellos. Y asegúrese de que los restos de comida de la fiesta se almacenen de forma segura, para que los niños no se metan si se despiertan antes que usted.